养成良好的饮食习惯，是保证饮食健康的基础，也是预防疾病的最根本保障。家庭是我们日常生活中主要的饮食场所，因此家庭内正确的饮食习惯的养成，对于我们的身体健康更有着重大的意义。下面我们来进行一个关于饮食习惯的测试，看一看你家的饮食习惯是否正确。

    1.你是否每天吃饭或者喝水时都要加糖？

    2.你是否常觉得食物的口味不够重？

    3.你每天喝的白开水少于300毫升吗？

    4.你每天所吃的天然蔬菜和水果是否达到总食量的1/3？

    5.你是否常喝浓茶？

    6.您是否在大多数日子里饮用超过3杯的茶？

    7.你是否热衷于喝咖啡？

    8.你每天饮酒的量超过一杯葡萄酒或者一小杯烈性酒或者600毫升的啤酒吗？9.你是否很少吃粗粮？

    10.你是否总是吃自己偏爱的食物？

    11.是否每天吃3片以上的面包？

    12.你每周吃快餐的次数是否超过两次？

    13.你每周吃煎炸食品的次数是否超过两次？

    14.你每周吃猪、牛、羊等红肉的次数是否超过两次？

    15.你每周吃巧克力或糖果的次数是否超过两次？

    16.你常吃含有食品添加剂或防腐剂的食物吗？

    回答方法：

    以上问题只能做出“是”或“否”两种回答。

    测试结果：

    如果你的答案中包含0~4个“是”，说明你的饮食习惯很合理，一些小毛病并不能影响大局，如果你愿意加以完善，对于健康会更有益。

    如果你的答案中包含5~8个“是”，说明你做得还不错，只是对自己的约束力不强，你有必要改一下这些坏习惯，在改掉坏习惯之前，可以试试暂时撤掉某种不该吃的食物，试试没有它的话是什么效果，能在3个月内把这些“是”去掉一半才好。

    如果你的答案中包含9~12个“是”，你必须得引起重视了，必须有所改变，每远离一种不良的食物，你大约需要一个月的时间，你可以用6个月的时间一点一点去改正，并且让这些“是”减少到5个以下。

    如果你的答案中包含13~16个“是”，你的饮食习惯已经糟透了，你根本不可能在饮食中获得一点健康，你身体里所摄入的错误食品已经太多了，你有必要下决心永久性改变这些缺点，并强迫自己按照正确的营养原则重新开始培养饮食习惯。任何一种新习惯的养成都需要适应期，希望你坚持到底，不要半途而废。摘自《广州日报》